食材供應公司介紹幾個三高病癥人群飲食的小妙招

當前上海地區很多消費者都患上了高血糖高血脂高血壓的三高病癥，三高病癥很讓人痛苦難當，有人甚至為治療三高花費了不少錢財，那么患三高的人群怎么辦呢？下面讓上海食材供應公司給大家介紹幾個可以遠離三高的小妙招，互相交流。
首先，上海食材供應公司建議三高人群在用餐時糖和油不要一起吃。因為導致肥胖的唯一原因是吃進去的能量大于支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大于支出。所以消費者進食的時候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的話盡量少吃甚至不吃為好，多吃淡食為好。
其次，上海食材供應公司建議三高人群食用水果時要選不太熟的。成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富，對三高人群的健康更有好處。
第三，上海食材供應公司建議三高人群喝飲料加奶別加糖。因為國內某《康健》雜志刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了人體每天攝入糖的上限。一般100毫升甜飲料中含糖12—13克。如果實在想喝，可以在紅茶等飲料中加點鮮奶對三高人群來說是最好的。
最后，上海食材供應公司建議三高人群多食用白粥米飯配芹菜香干來當主食。白粥、白米飯等都屬于上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香干。土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜，盡量別蒸著吃，要切成絲炒著吃，這樣才可以有效抑制血糖快速升高。